kurse
Wir bieten eine Vielzahl an Kursen für Ihre Gesundheit in Sonthofen. Trainieren Sie in Pilates oder Yoga Ihre Koordination. Rücken- und Gesundheitstraining sowie Jogging und Nordic Walking Kurse runden unser Angebot ab. Manche Kurse haben feste Kurszeiträume, bei anderen, wie z.B. Yoga, können Sie jederzeit einsteigen. Einfach unser Anmeldeformular nutzen!
Bei vielen Kursen ist eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich. Die meisten Krankenkassen erstatten bis zu 75,- €. Die Bezuschussung senkt Ihre Kurskosten erheblich. Viele Kurse sind 2 Mal pro Jahr erstattungsfähig. Bitte sprechen Sie ihre Krankenkasse an.
Unsere Kurse sind bei der zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB zertifiziert.
Yoga Sonthofen
Pilates
Body Balance Pilates ist ein Training, das sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Die Übungen sind hocheffektiv und werden im Einklang mit einer bewussten, tiefen Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise ausgeführt. Die Bewegungen gehen fließend ineinander über. Sie trainieren gezielt die tiefen und oberflächlichen Muskeln des Körpers. Im Zentrum aller Übungen steht Ihre Rumpfmuskulatur. Diese Muskeln entlasten Ihre Bandscheiben, Gelenke und den Beckenboden. Die Übungen fördern die Entspannung und lösen Verspannungen
Termine:
- Mo, 17.02.20 – 27.02.20, 10 Vormittage, 10:00 – 11:00 Uhr (Achtung: Am 13.04.20 finden der Kurs nicht statt)
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin-Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 119,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Präventives Rückentraining – gerätegestützes Rückentraining
Präventives Rückentraining ist ein vorbeugendes Trainingsprogramm zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zum Erlernen rückengerechter Strategien im Alltag.
Nach dem Aufwärmen wird ein Zirkeltraining mit funktionellen Gymnastikübungen und mit Training an Fitnessgeräten im Wechsel absolviert. Als Abschluss runden Stretching und Entspannungsübungen das Programm ab. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen zur Rückengesundheit und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag. Sie erhalten außerdem ein Trainingsprogramm für das selbstständige Training zu Hause.
Das Besondere an diesem Kurs:
In diesem Kurs wird auch das gerätegestützes Rückentraining durchgeführt
Termine:
- Do, 20.02.20 – 14.05.20, 12 Abende, 17:40 – 18:40 Uhr (Kurs findet nicht am 09.04.20 statt)
- Mo, 17.02.20 – 11.05.20, 12 Vormittage, 09:00 – 10:00 Uhr (Kurs findet nicht am 13.04.20 statt)
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin-Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 139,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Yoga Sonthofen – Einstieg jederzeit möglich
Das bewusste Üben von Atmung, Haltung und Bewegung wirkt harmonisierend und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Durch Yoga verbessern Sie Ihre Kraft, Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Durch die ruhigen fließenden Bewegungen und die Konzentration auf seine innere Mitte fördern Sie Ausgeglichenheit, Achtsamkeit und Wohlbefinden in unseren Yogakursen.
Termine: Einstieg jederzeit möglich – bitte mit Voranmeldung
- Montag, 10 Abende, 18:30 – 19:30 Uhr
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin-Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 99,- €
Bezuschussung: Nicht möglich
Tel: 08321 – 800 325
Fit im Alter – fit ins Alter
Sie führen ein spezielles Training zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Kraft und der Beweglichkeit durch. Der Einsatz von Kleingeräten macht das Training vielfältig und abwechslungsreich. Sie erhalten viele interessante Informationen rund um das Thema älter werden und wie Sie fit bleiben. Die Übungen unterstützen Sie, im Alter selbstständig und aktiv zu bleiben, und schützen Sie vor Stürzen.
Ihr Nutzen:
- mehr Kraft und Beweglichkeit im Alter
- kompetente Betreuung durch Physiotherapeuten
- Training in der Kleingruppe
Termine:
- Do, 20.02.20 -30.04.20 , 10 Vormittage, 09:20 – 10:20 Uhr (Kurs findet nicht am 09.04.20 statt)
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin-Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 119,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Gesundes Nordic Walking
Nordic Walking ist ein hervorragender Einsteigersport, um seine Fitness zu verbessern. Ausdauer und Fettverbrennung werden gefördert. Die Kalorienverbrennung wird angekurbelt und Muskelverspannungen lösen sich. Sie erlernen die richtige Lauftechnik und erhalten wertvolle Tipps für ein gesundheitsförderndes Ausdauertraining. Zusätzlich absolvieren Sie noch Kräftigungs- und Stretching- und Koordinationsübungen.
Termine:
- Mo, 11.05.20 – 20.07.20, 10 Abende, 17:00 – 18:15 Uhr (Kurs findet nicht am 01.06.20 statt)
Ort: Treffpunkt: Werbe Blank Arena, Stadionweg 12, Sonthofen
Preis: 119,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Gesundes Joggen
Der Kurs eignet sich ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Wir führen Sie mit fachlicher Kompetenz und Freude an das Laufen heran. Sie erlernen die richtige Lauftechnik und die theoretischen Grundlagen für ein gesundheitsförderndes Ausdauertraining. Zusätzlich füren Sie Kräftigungs- und Stretchingübungen durch. Sie verbessern Ihre Ausdauer, Kraft und bauen Stress an der frischen Luft ab.
Termine:
- Fr, 15.05.20 – 24.07.20, 10 Abende, 17:00 – 18:15 Uhr (Kurs findet nicht am 12.06.20 statt)
Ort: Treffpunkt: Werbe Blank Arena, Stadionweg 12, Sonthofen
Preis: 119,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Präventives Gesundheitstraining - gerätegestützes Ganzkörperkrafttraining
Es werden die wichtigsten Grundlagen für ein gesundes und wirkungsvolles Krafttraining des ganzen Körpers erarbeitet. Sie führen bei einem Zirkeltraining funktionelle Übungen und Training an Medizinischen Trainingsgeräten im Wechsel durch und steigern Ihre Fitness. Sie erfahren, warum Regeneration nach dem Training wichtig ist. Gleichzeitig lernen sie, wie sie richtig atmen, sich effektiv dehnen und entspannen. Sie erhalten außerdem ein Trainingsprogramm für das selbstständige Training zu Hause.
Termine:
- Momentan sind leider keine Kurszeiten im Angebot.
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin- Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 139,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Rücken basic – das Allroundtraining für den Rücken
In diesem Kurs wird alles Wissenswerte über den Rücken vermittelt. Mit einem Mix aus Kräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining helfen wir Ihnen die Rückenmuskulatur zu stärken und zu entspannen. Dabei werden unter anderem auch Trainingsgeräte wie Physioball und Latexbänder eingesetzt. Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden werden vorgestellt. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag. Sie erhalten ein Trainingsprogramm für das selbstständige Training zu Hause.
Termine:
- Momentan sind leider keine Kurszeiten im Angebot.
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin-Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 139,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Achtsamkeits- und Entspannungstraining
Sie lernen Elemente verschiedener Entspannungsmethoden kennen.
Übungen für eine bewusste Atem- und Körperwahrnehmung, positive Visualisierungen und meditative Bewegungsübungen führen zur inneren Ruhe und fördern eine tiefe körperliche und seelische Entspannung. Sie fördern ein besseres Ein- und Durchschlafen.
Die Achtsamkeitsübungen können im Alltag integriert werden. Sie reduzieren Stress, innere Anspannung und unterstützen Sie loszulassen. Sie meistern Ihren Alltag besser. Achtsamkeit ermöglicht Ihnen, Gelassenheit, Glück und Gesundheit unabhängig von äußeren Umständen zu entwickeln.
Termine:
- Mo, 10.02.20 – 06.04.20, 8 Abende, 19:30 – 20:30 Uhr
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin- Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 79,- €
Bezuschussung: Nicht möglich
Tel: 08321 – 800 325
Qi-Gong – aktive Entspannung durch Bewegung
Qi Gong ist eine Methode aus China und Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sanfte und fließende Bewegungen und eine bewusste Atmung regen den Energiefluss im Körper an und fördern das geistige und körperliche Wohlbefinden. Stress und innere Anspannung lösen sich. Die Übungen führen zu innerer Gelassenheit und tiefer Entspannung. Die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule verbessert sich, die Muskulatur entspannt sich und Schmerzen lassen nach. Qi Gong eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessgrades.
Termine:
- Dienstag, 11.02.20 – 31.03.20, 8 Abende, 17:00 – 18:00 Uhr
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin-Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 79,- €
Bezuschussung: Nicht möglich
Tel: 08321 – 800 325
