kurse
Eine Bezuschussung der Kurse durch die gesetzlichen Krankenkassen ist in der Regel möglich. Die meisten Krankenkassen erstatten bis zu 75,- €. Die Bezuschussung senkt Ihre Kurskosten erheblich. Jeder Kurs ist 2 Mal pro Jahr erstattungsfähig. Bitte sprechen Sie ihre Krankenkasse an.
Unsere Kurse sind bei der zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB zertifiziert.
Präventives Rückentraining – gerätegestützes Rückentraining
Präventives Rückentraining ist ein vorbeugendes Trainingsprogramm zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zum Erlernen rückengerechter Strategien im Alltag.
Nach dem Aufwärmen wird ein Zirkeltraining mit funktionellen Gymnastikübungen und mit Training an Fitnessgeräten im Wechsel absolviert. Als Abschluss runden Stretching und Entspannungsübungen das Programm ab. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen zur Rückengesundheit und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag. Sie erhalten außerdem ein Trainingsprogramm für das selbstständige Training zu Hause.
Das Besondere an diesem Kurs!
In diesem Kurs wird auch das gerätegestützes Rückentraining durchgeführt
Termine:
- Mo, 18.02.19 – 06.05.19, 12 Vormittage, 09:00 – 10:00 Uhr
- Do, 21.02.19 – 09.05.19, 12 Abende, 17:40 – 18:40 Uhr
- Do, 23.05.19 – 08.08.19, 12 Abende, 17:40 – 18:40 Uhr
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin-Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 139,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Präventives Gesundheitstraining - gerätegestützes Ganzkörperkrafttraining
Es werden die wichtigsten Grundlagen für ein gesundes und wirkungsvolles Krafttraining des ganzen Körpers erarbeitet. Sie führen bei einem Zirkeltraining funktionelle Übungen und Training an Medizinischen Trainingsgeräten im Wechsel durch und steigern Ihre Fitness. Sie erfahren, warum Regeneration nach dem Training wichtig ist. Gleichzeitig lernen sie, wie sie richtig atmen, sich effektiv dehnen und entspannen. Sie erhalten außerdem ein Trainingsprogramm für das selbstständige Training zu Hause.
Zeiten:
- Mo, 14.05 – 30.07.18, 12 Vormittage, 09:00 – 10:00 Uhr
Anzahl: 12 Termine
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin- Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 139,- €
Bezuschussung: 75,- € Bezuschussung durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Gesundes Joggen
Der Kurs eignet sich ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Wir führen die Teilnehmer mit fachlicher Kompetenz und Freude an das Laufen heran. Sie erlernen die richtige Lauftechnik und die theoretischen Grundlagen für ein gesundheitsförderndes Ausdauertraining. Zusätzlich füren Sie Kräftigungs- und Stretchingübungen durch. Sie verbessern Ihre Ausdauer, Kraft und fördern Ihre Entspannung an der frischen Luft.
Zeiten:
- Mo, 06.05.19 – 08.07.19, 10 Abende, 18:00 – 19:15 Uhr
Ort: Treffpunkt: Werbe Blank Arena, Stadionweg 1, Sonthofen
Preis: 119,- €
Bezuschussung: 75,- € Bezuschussung durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Gesundes Nordic Walking
Nordic Walking ist ein hervorragender Einsteigersport, um seine Fitness zu verbessern. Ausdauer und Fettverbrennung werden gefördert. Sie erlernen die richtige Lauftechnik und erhalten wertvolle Tipps für ein gesundheitsförderndes Ausdauertraining. Zusätzlich absolvieren Sie noch Kräftigungs- und Stretchingübungen.
Zeiten:
- Fr, 10.05.19 – 12.07.19, 10 Abende, 18:00 – 19:15 Uhr
Ort: Treffpunkt: Werbe Blank Arena, Stadionweg 1, Sonthofen
Preis: 119,- €
Bezuschussung: 75,- € Bezuschussung durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Rücken basic – das Allroundtraining für den Rücken
In diesem Kurs wird alles Wissenswerte über den Rücken vermittelt. Mit einem Mix aus Kräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining helfen wir Ihnen die Rückenmuskulatur zu stärken und zu entspannen. Dabei werden unter anderem auch Trainingsgeräte wie Physioball und Latexbänder eingesetzt. Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden werden vorgestellt. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag. Sie erhalten ein Trainingsprogramm für das selbstständige Training zu Hause.
Zeiten:
- Mo, 14.05 – 30.07.18, vormittags, 09:00 – 10:00 Uhr
Anzahl: 9 Termine
Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin-Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis: 139,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich
Tel: 08321 – 800 325
Yoga – Einstieg jederzeit möglich
Das bewusste Üben von Atmung, Haltung und Bewegung wirkt harmonisierend und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Sie verbessern Ihre Kraft, Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Durch die ruhigen fließenden Bewegungen und die Konzentration auf seine innere Mitte fördern Sie Ausgeglichenheit, Achtsamkeit und Wohlbefinden.
Start Tag/Datum Anzahl Uhrzeit €
frei wählbar Mo 10 18:30 – 19:30 99,- €
frei wählbar Do 10 10:30 – 11:30 99, €
Tel: 08321 – 800 325
Fit im Alter – fit ins Alter
Sie führen ein spezielles Training zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Kraft und der Beweglichkeit durch. Die Übungen unterstützen Sie, im Alter selbstständig und aktiv zu bleiben, und schützen Sie vor Stürzen.
Ihr Nutzen:
- mehr Kraft und Beweglichkeit im Alter
- kompetente Betreuung durch Physiotherapeuten
- mit bis zu 75,- € durch die gesetzl. Krankenkassen bis zu 2 X im Jahr bezuschusst
- Training in der Kleingruppe
Tag/Datum Anzahl Uhrzeit €
Do, 21.02.19 10 09:00 – 10:00 109,- €