Präventionskurse

Präventionskurse

Eine Bezuschussung der Kurse durch die gesetzlichen Krankenkassen ist in der Regel möglich. Die meisten Krankenkassen erstatten bis zu 75,- €. Die Bezuschussung senkt Ihre Kurskosten erheblich. Jeder Kurs ist 2 Mal pro Jahr erstattungsfähig. Bitte sprechen Sie ihre Krankenkasse an.

Unsere Kurse sind bei der zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB zertifiziert.

Präventives Rückentraining – gerätegestützes Rückentraining

Präventives Rückentraining ist ein vorbeugendes Trainingsprogramm zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zum Erlernen rückengerechter Strategien im Alltag.

Nach dem Aufwärmen wird ein Zirkeltraining mit funktionellen Gymnastikübungen und mit Training an Fitnessgeräten im Wechsel absolviert. Als Abschluss runden Stretching und Entspannungsübungen das Programm ab. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen zur Rückengesundheit und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag. Sie erhalten außerdem ein Trainingsprogramm für das selbstständige Training zu Hause.

Das Besondere an diesem Kurs!

In diesem Kurs wird auch das gerätegestützes Rückentraining durchgeführt

Termine: 

  • Mo, 01.10.18 – 17.12.18, 12 Vormittage, 09:00 – 10:00 Uhr
  • Mo, 01.12.18 – 17.12.18, 12 Abende, 19:00 – 20:00 Uhr
  • Mi, 26.09.18 – 19.12.18, 12 Abende, 17:40 – 18:40 Uhr
  • Do, 04.10.18 – 20.12.18, 12 Abende, 17:40 – 18:40 Uhr

Ort: Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin-Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis:
139,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich

Tel: 08321 – 800 325

Präventives Gesundheitstraining - gerätegestützes Ganzkörperkrafttraining

Es werden die wichtigsten Grundlagen für ein gesundes und wirkungsvolles Krafttraining des ganzen Körpers erarbeitet. Sie führen bei einem Zirkeltraining funktionelle Übungen und Training an Medizinischen Trainingsgeräten im Wechsel durch und steigern Ihre Fitness. Sie erfahren, warum Regeneration nach dem Training wichtig ist. Gleichzeitig lernen sie, wie sie richtig atmen, sich effektiv dehnen und entspannen. Sie erhalten außerdem ein Trainingsprogramm für das selbstständige Training zu Hause.

Zeiten:

  • Mo, 14.05 – 30.07.18, 12 Vormittage, 09:00 – 10:00 Uhr

Anzahl: 12 Termine
Ort:
Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin- Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis:
139,- €
Bezuschussung:
75,- € Bezuschussung durch Krankenkassen möglich

Tel: 08321 – 800 325

Gesundes Joggen

Der Kurs eignet sich ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Wir führen die Teilnehmer mit fachlicher Kompetenz und Freude an das Laufen heran. Sie erlernen die richtige Lauftechnik und die theoretischen Grundlagen für ein gesundheitsförderndes Ausdauertraining. Zusätzlich füren Sie Kräftigungs- und Stretchingübungen durch. Sie verbessern Ihre Ausdauer, Kraft und fördern Ihre Entspannung an der frischen Luft.

Zeiten:

  • Mo, 01.10.18 – 03.12.18, 10 Abende, 17:15 – 18:30 Uhr

Ort: Treffpunkt: Werbe Blank Arena, Stadionweg 1, Sonthofen
Preis: 119,- €
Bezuschussung: 75,- € Bezuschussung durch Krankenkassen möglich

Tel: 08321 – 800 325

Gesundes Nordic Walking

Nordic Walking ist ein hervorragender Einsteigersport, um seine Fitness zu verbessern. Ausdauer und Fettverbrennung werden gefördert. Sie erlernen die richtige Lauftechnik und erhalten wertvolle Tipps für ein gesundheitsförderndes Ausdauertraining. Zusätzlich absolvieren Sie noch Kräftigungs- und Stretchingübungen.

Zeiten: 

  • Do, 04.10.18 – 06.12.18, 10 Abende, 18:00 – 19:15 Uhr

Ort: Treffpunkt: Werbe Blank Arena, Stadionweg 1, Sonthofen
Preis: 119,- €
Bezuschussung: 75,- € Bezuschussung durch Krankenkassen möglich

Tel: 08321 – 800 325

Rücken basic – das Allroundtraining für den Rücken

In diesem Kurs wird alles Wissenswerte über den Rücken vermittelt. Mit einem Mix aus Kräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining helfen wir Ihnen die Rückenmuskulatur zu stärken und zu entspannen. Dabei werden unter anderem auch Trainingsgeräte wie Physioball und Latexbänder eingesetzt. Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden werden vorgestellt. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag. Sie erhalten ein Trainingsprogramm für das selbstständige Training zu Hause.

Zeiten:

  • Mo, 14.05 – 30.07.18, vormittags, 09:00 – 10:00 Uhr

Anzahl: 9 Termine
Ort:
Gesundheitszentrum für Physiotherapie und Prävention
Daniel Wahl
Martin-Luther-Str. 18
87527 Sonthofen
Preis:
139,- €
Bezuschussung: 75,- € durch Krankenkassen möglich

Tel: 08321 – 800 325